Утренняя каша может творить чудеса. Это идеальный здоровый завтрак, который не создаст дополнительной нагрузки на пищеварительную систему, но надолго сохранит чувство сытости. Однако каждый вид крупы оказывает определенное воздействие. Различные способы приготовления и сочетания продуктов позволят получить разнообразные результаты.

Разные виды круп - разная польза

Именно каша дает нам энергию на весь день, обогащает организм питательными и полезными веществами. У вас не возникнет желания перекусить до обеда, а в обед вы съедите меньше. Рецепты утренней каши разнообразны. Чем полезна каждая из них?
• Овсяная каша богата клетчаткой и белками. Способствует обновлению клеток организма, улучшает пищеварение, метаболизм, предотвращает запоры, артрит, останавливает накопление холестерина.
• Пшено благотворно влияет на нервную систему, сердце и кровеносные сосуды, а также повышает иммунитет. Пшенная каша по утрам помогает снизить вес, повышает работоспособность и концентрацию.
• Перловка содержит белки, минералы, витамины группы В и селен, которые укрепляют кровеносные сосуды.
• Ячневая каша богата клетчаткой и достаточно низкокалорийна, поэтому используется для избавления от лишнего веса, отлично стимулирует пищеварение.
• Рис помогает выводить примеси, токсины. Ешьте рисовую кашу по утрам для улучшения белково-углеводного обмена, для увеличения усвоения витаминов.
• Гречка поможет избавиться от хронической усталости, укрепит иммунную систему, улучшит работоспособность, зрение и нормализует обмен веществ.
• Манная каша хорошо усваивается, повышает сопротивляемость организма болезням и особенно рекомендуется в период восстановления.
• Кукурузная каша содержит кремний, железо, витамины группы А, В. Кукурузная каша на завтрак - мечта желающих похудеть. Отлично очищает организм, укрепляет иммунитет.
Однако откажитесь от готовых каш, так как после обработки крупы фактически лишены клетчатки и становятся гораздо более калорийными. Польза от такого блюда равна нулю.

Надеемся, что наши рецепты вдохновят вас на приготовление новых блюд!

Овсяная каша со специями и яблоками
Здоровый завтрак с овсяными хлопьями и чиа
Рисовый пудинг с манго
Двухслойный пудинг с творогом, белым шоколадом, смородиной и миндальными хлопьями
Рисовая каша с тыквой
Пшеничная каша с пошированным яйцом
Овсяная каша с какао